【読書感想】心配性を克服!不安から解放される技術
今回の本
今回読んだは以下の本です。性格上どうしても不安になりすぎて
寝付けなくなることがあり、その対策のために参考にしました。
おすすめ読者
- 心配性の人
- 未来のことを考えると不安で夜も眠れない人
- 物事を悲観的に捉える傾向がある人
印象に残った内容
- 「やらなければならない」から「やらなくても大丈夫」「うまくいかなくても大丈夫」
- 不安を「こうだったらいいな」と思う方向に考える
- ストレスがたまる出来事にも「よかったこと」を見つける練習
- 不安に思っていることの8割はありもしないことへの不安
- 事実と想像は分けて考える
感想
不安になりがちなこと自体はこれまでの経験や環境などもあるため
変えることは難しいと思います。
しかしこの本を読むことで
考え方のプロセスはあり、そのプロセスをトレーニングにより変えることで不安を軽減することができると思えるようになりました。
本書ではそのトレーニング方法もいくつか紹介されていますので
まずは試しに実行してみたいと思います。
印象に残った内容はあまりネタバレになりすぎないように
一部分に留めています。
気になった方はぜひ本書をとってみてください。
